Αποφύγετε να αρρωστήσετε: 7 αμυχές που πρέπει να δοκιμάσετε

Είτε πρόκειται για κοινό κρυολόγημα, γρίπη ή κάποια άλλη λοίμωξη, το να αρρωστήσετε μπορεί να σημαίνει ότι χάνετε χρόνο από τη δουλειά και αισθάνεστε μιζέρια. Εκτός από τον αντίκτυπο στη σωματική σας ευεξία, μια μακροχρόνια ασθένεια θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει την ψυχική και οικονομική σας υγεία.

Τα καλά νέα? Η λήψη μέτρων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και η άσκηση καλής υγιεινής μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς.

Αυτά τα hack πρόληψης λοιμώξεων μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτούς τους δυσάρεστες ιούς, ώστε να μην χάνετε τίποτα. Και, αν τύχει να είσαι άρρωστος, μπορεί να ανακάμψεις πιο γρήγορα.

Σημασία της Υγιεινής

Αν δεν είστε έτοιμοι να ζήσετε τη ζωή περιορισμένοι σε μια φούσκα, θα έρθετε σε επαφή με μικρόβια. Εδώ είναι η συμφωνία: το συχνό και σχολαστικό πλύσιμο των χεριών σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να αρρωστήσετε.

Το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων (CDC) συνιστά να πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα [source]. Το να τραγουδήσετε δύο φορές το „Happy Birthday“ είναι ένα καλό σημείο αναφοράς. Εάν είστε στο κοινό, ίσως να θέλετε να σκεφτείτε να το τραγουδήσετε στο μυαλό σας.

Τρόποι για να αποτρέψετε να αρρωστήσετε

Εκτός από το καλό πλύσιμο των χεριών, μπορείτε να αποφύγετε να αρρωστήσετε φροντίζοντας το σώμα σας να είναι έτοιμο να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Ενώ πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος, υπάρχουν λίγες βασικές επιλογές τρόπου ζωής που μπορείτε να κάνετε για να το βοηθήσετε να αποδώσει βέλτιστα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Ξεκουραστείτε αρκετά
• Κάνοντας την άσκηση τακτική συνήθεια
• Τρώγοντας μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή
• Λήψη ετήσιου εμβολίου γρίπης

Τι πρέπει να τρώω για να είμαι υγιής

Αυτό που βάζετε στο σώμα σας επηρεάζει την αποτελεσματικότητα των σωματικών σας συστημάτων — συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται ότι παίρνουν ένα συμπλήρωμα βιταμινών για την ενίσχυση της ανοσίας, ειδικά κατά την κρύα εποχή.

Ο στόχος είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, αποφεύγοντας παράλληλα τις κενές θερμίδες από τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Όλοι το ξέρουν αυτό. Η εφαρμογή αυτής της γνώσης στην πράξη μπορεί να είναι πρόκληση.

Πρώτον, ένα πολυάσχολο πρόγραμμα μπορεί να κάνει το μαγείρεμα στο σπίτι δύσκολο. Και ας είμαστε ειλικρινείς: μερικές φορές είναι δύσκολο να βρείτε υγιεινές συνταγές που να έχουν ωραία γεύση και να ταιριάζουν στον προϋπολογισμό σας.

Δείτε το πρόγραμμα γεύματος 5 $. Ο προγραμματισμός γευμάτων είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τρώτε σπιτικά γεύματα. Αντί να μαγειρεύετε ένα νέο δείπνο κάθε βράδυ (κανείς δεν έχει χρόνο για αυτό), ξοδεύετε μερικές ώρες μαγειρεύοντας για να ετοιμάσετε φαγητό για την εβδομάδα. Αυτό είναι το μυστικό για να τρώτε με συνέπεια υγιεινά, σπιτικά μαγειρεμένα γεύματα.

Δοκιμάστε το πρόγραμμα γεύματος 5 $ δωρεάν για 14 ημέρες. Δείτε μόνοι σας πώς μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήματα τρώγοντας υγιεινά γεύματα στο σπίτι.

Σχετική ανάρτηση:

Πώς να σταματήσετε ένα κρυολόγημα

Δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα. Δυστυχώς, πρέπει να το αφήσετε να τρέξει. Μπορείτε, ωστόσο, να λάβετε μέτρα για να νιώσετε καλύτερα ΤΩΡΑ και να αναρρώσετε πιο γρήγορα.

• Αγαπάμε Zycam. Αυτό το tablet κάνει την εμπειρία του κρυολογήματος πολύ πιο ανεκτή. Και είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι μειώνει το κρυολόγημά σας.
• Οι σούπες και τα ζεστά ροφήματα μπορούν να είναι ιδιαίτερα καταπραϋντικά και να παρέχουν την απαραίτητη ενυδάτωση.
• Θα πρέπει επίσης να δοκιμάσετε τη συνταγή DIY Starbucks‘ Medicine Ball για μια υγιεινή και χαμηλού κόστους σπιτική θεραπεία για ένα κρυολόγημα.

Για τους περισσότερους από εμάς, η θεραπεία της γρίπης σημαίνει να ξαπλώνουμε, να πίνουμε πολλά υγρά, να τρώμε υγιεινά και να θυμόμαστε τη σημασία της υγιεινής, ώστε να αποφεύγουμε να μολύνουμε την οικογένειά μας.

Θυμηθείτε αυτές τις αμυχές για να αποφύγετε να αρρωστήσετε

1. Πλύνε τα χέρια σου
2. Ξεκουραστείτε αρκετά
3. Κάντε την άσκηση μια τακτική συνήθεια
4. Τρώτε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή
5. Μείνετε ενυδατωμένοι
6. Πάρτε ένα ετήσιο εμβόλιο γρίπης

Συμβουλές για να αποφύγετε να αρρωστήσετε λόγω προϋπολογισμού

Πρόγραμμα γεύματος 5 $

Εάν θέλετε να αρρωστήσετε λιγότερο, πρέπει να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μια πιο υγιεινή διατροφή είναι ένα τεράστιο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Είναι εύκολο να μεταβείτε στην κατανάλωση σπιτικών γευμάτων με τη βοήθεια του Πρόγραμμα γεύματος 5 $. Θα σας σταλούν απλές συνταγές που είναι φθηνές και υπέροχη γεύση.

Δοκιμάστε το πρόγραμμα γεύματος 5 $ δωρεάν για 14 ημέρες.

2. Ibotta – Εξοικονομήστε χρήματα στα παντοπωλεία

Το Ibotta σας κερδίζει εύκολα μετρητά για τις αγορές σας. Απλώς τραβήξτε μια φωτογραφία της απόδειξής σας και η Ibotta καταθέτει χρήματα στον λογαριασμό σας. Μεταφέρετε τα χρήματά σας Ibotta στον τραπεζικό σας λογαριασμό ή μπορείτε να εξαργυρώσετε μια δωρεάν δωροκάρτα στο αγαπημένο σας κατάστημα. Και μην ξεχνάτε, όταν εγγραφείτε στο Ibotta, θα κερδίσετε ένα μπόνους καλωσορίσματος $20 μόνο για τη χρήση της εφαρμογής.

Θέλετε να ακούσετε ακόμη περισσότερους τρόπους με τους οποίους η Ibotta μπορεί να σας εξοικονομήσει χρήματα; Δείτε το επεξηγητικό βίντεο του Ibotta, εδώ!

Εγγραφείτε στο Ibotta εδώ για να λάβετε το μπόνους καλωσορίσματος των $20

Δείτε επίσης: Ανασκόπηση εφαρμογής Ibotta (συν οδηγίες βήμα προς βήμα για να κερδίσετε το μπόνους καλωσορίσματος των 20 $)

3. Amazon – Έκπτωση 15% σε σαπούνια και απολυμαντικά

Έχετε Prime; Επειτα έχετε ήδη Εγγραφή & Αποθήκευση και δεν το ήξερα. Όταν εγγραφείτε σε απολυμαντικό χεριών, σαπούνια και όλα τα άλλα τυπικά προϊόντα περιποίησης, εξοικονομείτε 15% σε ολόκληρη την παραγγελία σας. Είστε ήδη μέλος του Prime. Γιατί να μην επωφεληθείτε από αυτήν την υπηρεσία που ήδη πληρώνετε;

Εξοικονομήστε 15% στα είδη υγιεινής σας και σε όλα τα άλλα είδη Εγγραφής & Αποθήκευσης.

4. Capital One Shopping και Amazon συνεργάζονται καλύτερα

Αν ψωνίζετε Amazon, θα το θέλετε δοκιμάστε τη δωρεάν επέκταση προγράμματος περιήγησης Capital One Shopping. Το Capital One Shopping εφαρμόζει αυτόματα κωδικούς προσφοράς στις παραγγελίες σας στο Amazon κατά το ταμείο. Θα σας πει επίσης εάν κάποιος άλλος διαδικτυακός λιανοπωλητής έχει φθηνότερη τιμή από την Amazon.

Αποκτήστε το Capital One Shopping εδώ. (Επειδή είναι δωρεάν και σας εξοικονομεί χρήματα)

Σχετική ανάρτηση: Ανασκόπηση αγορών Capital One- Hacks για εξοικονόμηση περισσότερων χρημάτων

Σχετικές αναρτήσεις για εξοικονόμηση χρημάτων:

Θέλετε να αποθηκεύσετε αυτές τις αμυχές για αργότερα; Κάντε κλικ εδώ για να καρφιτσώσετε αυτήν την ανάρτηση!

Φροντίστε να ακολουθήστε μας στο Pinterest για περισσότερες συμβουλές υγείας, ευεξίας και (φυσικά) εξοικονόμησης χρημάτων!

*Το Capital One Shopping μας αποζημιώνει όταν λαμβάνετε την επέκταση Capital One Shopping χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους που παρέχουμε*