Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Το να τρώτε λιγότερο και να ασκείστε περισσότερο είναι τα βασικά στοιχεία για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να προσθέτουν χάπια διατροφής και αδυνατίσματος στη ρουτίνα τους για να χάσουν μερικά κιλά πιο γρήγορα.
Λειτουργούν τα χάπια δίαιτας και απώλειας βάρους;
Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας θα συμφωνούσαν ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίγο βάρος είναι μέσω μιας υγιεινής διατροφής και της τακτικής άσκησης. Επιπλέον, η πειθαρχία σας όσον αφορά το φαγητό και την άσκηση είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους.
Η American Heart Association και το American College of Cardiology δήλωσαν ότι ένας συνδυασμός αυξημένης άσκησης, υγιεινής διατροφής και συμπεριφορικής θεραπείας θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Μπορεί να χάσουν 5% έως 10% του βάρους τους σε 6 μήνες.
Για κάποιους, μια σωστή διατροφή και άσκηση δεν αρκούν. Ο γιατρός σας μπορεί να σας αξιολογήσει εάν είστε σε θέση να πάρετε κάποια συνταγογραφούμενα φάρμακα για την απώλεια βάρους. Αυτά τα χάπια είναι εντάξει για εσάς εάν:
- Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι 30 ή μεγαλύτερος.
- Έχετε ΔΜΣ 27 ή μεγαλύτερο, καθώς και παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία.
- Δυσκολεύεστε να χάσετε ακόμη και ένα κιλό την εβδομάδα τους πρώτους έξι μήνες της σωστής διατροφής, της άσκησης και της συμπεριφορικής θεραπείας.
Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων παρέχει έναν υπολογιστή ΔΜΣ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εύκολα. Ο δείκτης σας δείχνει το μέτρο του σωματικού σας λίπους σε σχέση με το ύψος και το βάρος σας. Μπορείτε εύκολα να αναζητήσετε τον υπολογιστή ΔΜΣ στο διαδίκτυο.
Η αριθμομηχανή ΔΜΣ μπορεί να παρέχει ανακριβή αποτελέσματα, ειδικά αν είστε πολύ μυώδης. Εάν συμβαίνει αυτό, ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να προσδιορίσετε την κατάστασή σας. Επιπλέον, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε ότι οι έφηβοι, οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά δεν συνιστώνται να λαμβάνουν χάπια διατροφής και απώλειας βάρους στις περισσότερες περιπτώσεις.
Τα χάπια δίαιτας και απώλειας βάρους μπορούν να λειτουργήσουν με διάφορους τρόπους:
- Μειώστε την όρεξη (ορισμένα χάπια σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για να σας εμποδίσουν να φάτε περισσότερο.)
- Μειώστε την απορρόφηση (ορισμένα χάπια μειώνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών όπως το λίπος, με αποτέλεσμα να απορροφάτε λιγότερες θερμίδες.)
- Αυξήστε την καύση λίπους- (ορισμένα χάπια σας κάνουν να καίτε περισσότερες θερμίδες.)
Θα πρέπει να σκεφτείτε να πάρετε χάπια δίαιτας και απώλειας βάρους;
Θα βοηθούσε αν προσέχετε τα προϊόντα που υπόσχονται εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, τα περισσότερα από αυτά τα χάπια δεν λειτουργούν και μερικά μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία σας. Επιπλέον, ο FDA δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή.
Τα εγκεκριμένα από τον FDA χάπια διατροφής και απώλειας βάρους δεν λειτουργούν ως μαγικά. Μερικά δεν θα λειτουργήσουν για εσάς, μπορεί να έχουν παρενέργειες και δεν είναι ακίνδυνα. Ωστόσο, τα οφέλη που συνεπάγονται μπορεί να υπερτερούν των κινδύνων, ειδικά εάν οι παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία είναι πιο σημαντικές.
Είναι ζωτικής σημασίας να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τα χάπια δίαιτας και απώλειας βάρους που σκοπεύετε να δοκιμάσετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει τις σωστές πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα αυτών των χαπιών. Μπορεί επίσης να σας παρέχει στρατηγικές για το πώς να χάσετε μερικά κιλά και να διατηρήσετε το υγιές βάρος σας.
Λίστα χαπιών που μπορείτε να εξετάσετε
Εδώ είναι 5 δημοφιλή χάπια που προτείνονται για δίαιτα και απώλεια βάρους μπορείτε να δοκιμάσετε:
Εκχύλισμα Garcinia Cambogia
Η Garcinia Cambogia κέρδισε δημοτικότητα το 2012 μέσω της εκπομπής Dr. Oz. Είναι ένα μικρό πράσινο φρούτο που μοιάζει με κολοκύθα.
Η φλούδα αυτού του φρούτου έχει υδροξυκιτρικό οξύ (HCA). Αυτό είναι ένα ενεργό συστατικό του χαπιού. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι το εκχύλισμα garcinia cambogia μπορεί βοηθήστε στη μείωση της λαχτάρας σας.
Δεν έχουν αναφερθεί σοβαρές παρενέργειες κατά τη χρήση του εκχυλίσματος garcinia cambogia. Ωστόσο, ορισμένοι ανέφεραν ότι θα μπορούσε να προκαλέσει ήπια πεπτικά προβλήματα.
Hydroxycut
Το Hydroxycut υπάρχει για περισσότερο από μια δεκαετία. Είναι ακόμα πολύ δημοφιλές από σήμερα. Επιπλέον, αυτό το χάπι έχει διαφορετικούς τύπους. Ωστόσο, το πιο κοινό είναι γνωστό ως hydroxycut.
Το Hydroxycut περιέχει πολλά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν το ταξίδι σας στην απώλεια βάρους. Τα συστατικά περιλαμβάνουν καφεΐνη και αρκετά φυτικά εκχυλίσματα. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, μπορεί να εμφανίσετε κάποιες παρενέργειες όπως άγχος, ναυτία, νευρικότητα και παρόμοια.
Καφεΐνη
Η καφεΐνη βρίσκεται φυσικά στον καφέ, τη μαύρη σοκολάτα και το πράσινο τσάι. Είναι η πιο ευρέως καταναλωμένη ψυχοδραστική ουσία παγκοσμίως. Επιπλέον, η καφεΐνη προστίθεται επίσης σε πολλά ποτά και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Η καφεΐνη είναι ένας ενισχυτής του μεταβολισμού. Συνήθως προστίθεται σε χάπια απώλειας βάρους. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Αυπνία
- Ναυτία
- Ευερέθιστο
- νευρικότητα
Orlistat (Alli)
Το Orlistat μπορεί να πωληθεί χωρίς ιατρική συνταγή ή με ιατρική συνταγή. Αυτό το χάπι λειτουργεί διασπώντας το σωματικό σας λίπος, το οποίο σας κάνει να απορροφάτε λιγότερες θερμίδες. Εκτός από το να σας βοηθά να χάσετε βάρος, η ορλιστάτη μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και τον κίνδυνο να έχετε διαβήτη τύπου 2.
Αυτό το φαρμακευτικό φάρμακο μπορεί να προκαλέσει πεπτικές παρενέργειες. Αυτό περιλαμβάνει χαλαρά και λιπαρά κόπρανα, συχνή κίνηση του εντέρου και μετεωρισμό. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια σε λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως οι βιταμίνες A, E, D και K.
Κετόνες Raspberry
Οι κετόνες βατόμουρου βρίσκονται στα σμέουρα. Έρευνες δείχνουν ότι αυτό το χάπι αυξάνει τη διάσπαση του λίπους και αυξάνει το επίπεδο της αδιπονεκτίνης (μιας ορμόνης που σχετίζεται με την απώλεια βάρους). Η μόνη παρενέργεια που μπορεί να έχετε είναι ρέψιμο που μυρίζει σαν σμέουρα.
Πάρε μακριά
Τα χάπια δίαιτας και απώλειας βάρους δεν είναι για όλους. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε από αυτά. Επιπλέον, θα πρέπει να σημειώσετε ότι πρέπει ακόμα να εστιάσετε στη σωστή διατροφή και την άσκηση ενώ παίρνετε αυτά τα χάπια.
Βιογραφικό συγγραφέα
Ο Τζακ Χάρις είναι ανεξάρτητος συγγραφέας. Του αρέσει να γράφει σχεδόν οτιδήποτε σχετίζεται με την υγεία, τον τρόπο ζωής και τον αθλητισμό. Στον ελεύθερο χρόνο του δένεται με τα δύο σκυλάκια του.
