Πώς να αποτρέψετε την εξουθένωση ενώ εργάζεστε στο μεταπτυχιακό σας

Ενημερώθηκε στις 2 Σεπτεμβρίου 2022 από την Team ShineSheets

Συνιστούμε χρήσιμα προϊόντα στα άρθρα μας. Διαβάστε την πλήρη αποκάλυψή μας εδώ.

Η φοιτητική ζωή είναι γεμάτη ανακαλύψεις και περιπέτειες, αλλά είναι επίσης τρομακτική και αρκετά προκλητική για την ψυχική σας υγεία και τη γενική σας ευεξία. Επιπλέον, αν είστε ο φιλόδοξος τύπος, που του αρέσει να παίρνει περισσότερα στο πιάτο σας, μπορεί να υποφέρετε από εξάντληση.

Το δύσκολο κομμάτι με την εξουθένωση είναι ότι μεταμφιέζεται σε αναβλητικότητα ή έλλειψη εστίασης μέχρι να είναι πολύ αργά για να αναζητήσετε ήπιες λύσεις. Έτσι, εάν εργάζεστε για το μεταπτυχιακό σας αλλά δεν φαίνεται να συγκεντρώνεστε αρκετά ώστε να γράψετε δύο λέξεις στο χαρτί σας, μπορεί να κατευθύνεστε σε λάθος μονοπάτι.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές και κόλπα προσωπικής ανάπτυξης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βγάλετε τον εαυτό σας από αυτήν την κατάσταση και να εξελιχθείτε σε ένα πιο καλά προσαρμοσμένο άτομο. Επιπλέον, αυτά τα κόλπα θα σας φανούν χρήσιμα κάθε φορά που νιώθετε ότι η εξουθένωση επιστρέφει στη ζωή σας.

Να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας

Θα μιλούσατε ποτέ σε έναν φίλο ή ακόμα και σε έναν γνωστό με τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας; Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απάντηση είναι «Θεέ μου, όχι!».

Τείνουμε να είμαστε εξαιρετικά αρνητικοί και επιθετικοί ακόμα και όταν μιλάμε στον εαυτό μας (είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι). Για παράδειγμα, εάν δεν καταφέρετε να κάνετε την ποσότητα της δουλειάς που θέλετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να αισθανθείτε απογοητευμένοι από τον εαυτό σας και ακόμη και να πείτε:Ήμουν πολύ τεμπέλης σήμερα! Αυτό δεν θα κάνει? από αύριο, πρέπει να τραβήξετε το βάρος σας εδώ!”

Μπορεί να φτάσετε ακόμη και στο να τιμωρήσετε τον εαυτό σας κόβοντας ανταμοιβές („Όχι γλυκά για εσάς! ή Χωρίς διαλείμματα μέχρι να το ολοκληρώσετε!»).

Όλες αυτές οι ενέργειες φέρνουν αρνητικότητα στη ζωή σας και ρίχνουν το ηθικό σας. Από την άλλη πλευρά, αν δείξετε λίγη συμπόνια και χαλαρώσετε λίγο, θα αρχίσετε να βλέπετε βελτιώσεις. Επιπλέον, μπορεί να ανακαλύψετε ότι το κίνητρο έρχεται και φεύγει και μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε κόλπα για να το επαναφέρετε. Και αυτό είναι εντάξει.

Θέστε ξεκάθαρους, εφικτούς στόχους

Πιθανότατα το ακούτε αυτό όλη την ώρα, σε σημείο που γίνεται απογοητευτικό. Κι όμως, βρίσκεστε πάντα πίσω από τους στόχους ή τους χάνετε όλους μαζί μόλις συνειδητοποιήσετε πόσο μη ρεαλιστικοί είναι. Εάν συμβαίνει αυτό, ήρθε η ώρα να γυαλίσετε τις δεξιότητές σας πώς να θέσετε εφικτούς στόχους. Χρειάζεται λίγη μάθηση και συλλογή δεδομένων, αλλά θα χαρείτε που αφιερώσατε χρόνο.

Δείτε πώς θα ήταν στην πραγματική ζωή:

Προσδιορίστε και εξαλείψτε τις κακές συνήθειες

Όλοι έχουμε μία ή δύο συνήθειες που θα θέλαμε να αποχωριστούμε, αλλά πάντα φαίνεται να βρίσκουν το δρόμο τους πίσω στη ζωή μας. Τις περισσότερες φορές, αυτό συμβαίνει επειδή δεν αφιερώνουμε χρόνο για να καταλάβουμε γιατί έχουμε αυτή τη συνήθεια.

Για παράδειγμα, εάν συχνά αναβάλλετε μεγάλα έργα, μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν σας αρέσει να αισθάνεστε καταβεβλημένοι. Οπότε, αναβάλλεις αντ‘ αυτού. Μόλις το συνειδητοποιήσετε, είναι εύκολο να βρείτε μια λύση που θα σας βοηθήσει στην προσωπική και επαγγελματική σας ανάπτυξη.

Φυσικά, τα πράγματα δεν είναι ποτέ εύκολα όταν πρόκειται για συνήθειες, επομένως πρέπει να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας και να θέσετε εφικτούς στόχους όσον αφορά την οικοδόμηση νέων συνηθειών.

Τύλιξε

Το ταξίδι του μεταπτυχιακού σας είναι μοναδικό και προκλητικό, αλλά μπορείτε να αποφασίσετε τι, πότε και πού. Εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να αποκτήσετε το μεταπτυχιακό σας σε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, εξαρτάται από εσάς να δείτε αυτόν τον στόχο. Όπως ακριβώς εξαρτάται από εσάς να φροντίσετε τη συναισθηματική σας υγεία ενώ βρίσκεστε σε αυτό το ταξίδι. Μείνε καλά!